Способы улучшить технику в футболе — эффективное ведение мяча

 

Существует несколько футбольных техник, использование которых позволяет достичь высоких результатов в этом виде спорта. Во время игры необходимо умело вести мяч, контролировать ситуацию на поле, осуществлять четкие удары.

Дриблинг – основополагающая техника ведения мяча, освоение которой, позволяет быстро перемещаться по полю, не теряя мяч. Именно развитию этой техники следует посвятить большую часть тренировок.

Общие рекомендации

Чтобы улучшить технику в футболе, необходимо помнить, что:

  • Каждая тренировка должна длиться не менее получаса.
  • В течение одного занятия следует отрабатывать только одну технику. Исключение составляет чеканка – ее лучше комбинировать с дриблингом и ударами.
  • Необходимо позаботиться об удобной обуви. Лучше, если это будут футбольные бутсы, в которых предполагается играть на поле.
  • Тренировки должны быть регулярными (оптимально – ежедневными).
  • Техники хорошо отрабатываются, если их время от времени менять. Например, по определенным дням недели можно отрабатывать дриблинг, по другим – удары и т. д.

Дриблинг

Дриблинг, как техника ведения мяча, в свою очередь подразделяется на несколько отдельных техник. Главная цель – вести мяч на максимально возможной скорости, удерживая его около ноги (и тем самым контролируя). При тренировках необходимо учесть, что:

  • Для начала необходимо потренироваться вести мяч, удерживая его около стопы. По мере улучшения навыков следует увеличивать скорость.
  • Когда освоена техника движения по прямой линии, можно использовать спортивные конусы, лавируя между ними зигзагом, продолжая удерживать мяч.
  • Следующий этап – научиться быстро менять направление. Такая маневренность позволит уворачиваться от противников, с какой бы стороны они не появились.
  • Выполняя правильные и точные движения ногами, важно научиться следить и за полем, и за мячом одновременно. Для этого стоит смотреть на мяч во время толчка и следить глазами за полем во время перебежки (после касания к мячу).
  • Как правило, одной ногой получается выполнять движения лучше, нежели второй. Наивысший уровень мастерства – умение вести мяч любой ногой на одинаково высоком уровне.

Не менее важно в дриблинге отработать касания разной частью стопы, например:

  • Вести мяч прямо или в сторону на средней скорости удобно внешней или внутренней частью стопы.
  • Ударить мяч вперед/назад или остановить его можно подошвой. Подошвой также удобно перекатывать мяч в другую сторону.
  • Ударить мяч назад можно пяткой.
  • Чтоб ударить мяч вперед (или поднять), следует задействовать подъем стопы или пальцы.
  • Дриблинг на высокой скорости предполагает ведение мяча большим пальцем, мыском или мизинцем.

Другие техники

Для улучшения техники футбола в целом необходимо отрабатывать и другие техники, такие как:

  • Удар. Лучше всего расположить несколько мячей в линию и отрабатывать тот или иной вид удара в течение тренировки.
  • Пас. Оптимальный вариант – тренировка со стенкой. Можно выбрать один прием для подачи мяча и один – для принятия паса, отрабатывая их во время занятия.
  • Чеканка. Ее хорошо развивать в совокупности с другими приемами. Например, стоит перейти от чеканки к пасу, от приема мяча к чеканке и т. д..
  • Маневренность. Это свойство лучше всего развивать в играх один на один с другом, играя на небольшой территории с одними воротами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *